Ακμή

Ακμή

Η ακμή είναι μια μόλυνση των σμηγματωδών αδένων η οποία εμφανίζεται με τη μορφή
βλατίδων (σπυριών), μαύρων στιγμάτων και φλυκταίνων στο πρόσωπο και μερικές φορές
στην πλάτη, το λαιμό, τους ώμους και το στέρνο. Παρόλο που η ακμή είναι στενά
συνδεδεμένη με την εφηβεία, μπορεί να κάνει την εμφάνιση της σε όλες τις ηλικίες.

Αίτια
Στους έφηβους, κατά κύριο λόγο, υπεύθυνες είναι οι απότομες ορμονικές μεταβολές της
εφηβείας, αλλά στους ενήλικες η ακμή είναι συχνότερα συνδεδεμένη με διατροφική
δυσανεξία και αλλεργία. Το γάλα και τα τεχνητά συντηρητικά που προστίθενται στις τροφές
καθώς το σιτάρι είναι τα συνηθέστερα προϊόντα που προκαλούν την ακμή. Υπάρχουν
επίσης ενδείξεις οι οποίες αναφέρουν ότι η ακμή μπορεί να είναι επίσης αποτέλεσμα μιας
διαταραχής του μεταβολισμού υδατανθρακών και/ή μιας έλλειψης δυνατότητας αποβολής
των τοξικών εκκρίσεων του οργανισμού μέσω της πεπτικής οδού.
Όλοι οι τύποι ακμής επιδεινώνονται από μια ανθυγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει
μεγάλες ποσότητες έτοιμου φαγητού, η οποία είναι πλούσια σε λίπη και ζάχαρη και
στερείται ωμών και φρέσκων τροφών όπως φρούτα και λαχανικά. Τέλος, η συναισθηματική
αστάθεια και το προεμμηνορησιακό σύνδρομο εμπλέκονται στην εμφάνιση ή την έξαρση
της ακμής.

Θεραπεία
Η διατροφή πρέπει να αποτελείται κατά 60% από ωμές τροφές με την παράλληλη λήψη των
ακόλουθων συμπληρωμάτων διατροφής για τους επόμενους 6-12 μήνες: Βήτα-καροτίνη-
30mg (ένα μη τοξικό εναλλακτικό στα συμπληρώματα της βιταμίνης Α), ένα ισχυρό
συμπλήρωμα του συμπλέγματος της βιταμίνης Β, βιταμίνη C με ριβοφλαβονοειδή 500mg 4
φορές την ημέρα, λάδι evening primrose (Λάδι Νυχτολούλουδου με προσθήκη βιταμίνης Ε),
ειδικά εάν το προεμμηνορησιακό σύνδρομο επιτείνει την κατάσταση η δοσολογία πρέπει
να είναι 500mg 4 φορές την ημέρα, ένωση ψευδαργύρου, 15mg δύο φορές την ημέρα, και
τέλος 4 κάψουλες σκόρδου την ημέρα. Όλα τα συμπληρώματα πρέπει να περιοριστούν
όταν δείτε την κατάσταση να βελτιώνεται.
Τα ακόλουθα αφεψήματα με βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τα
παραπάνω συμπληρώματα, ή εάν τα οικονομικά σας είναι περιορισμένα, μπορεί από μόνα
τους να σας βοηθήσουν σε συνδυασμό με μια αποτοξινωτική διατροφή. Φτιάξτε τα δικά
σας μείγματα από βότανα ή πιείτε τα ξεχωριστά. Αλλάζετε το βότανο που καταναλώνετε
στο αφέψημά σας δύο με τρεις φορές την εβδομάδα γιατί η κατανάλωση ενός και μόνο
βοτάνου μπορεί να περιορίσει τη δράση, καθώς ο οργανισμός το συνηθίζει. Προσπαθήστε
να εκτίθεστε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο και να ασκείστε. Επίσης η
ήπια έκθεση στον ήλιο (μέχρι μία ώρα την ημέρα) θα σας βοηθήσει εξίσου.

Αφεψήματα με βότανα: τριγωνέλλα, τσουκνίδα, πλατομαντήλα, αγριοραδίκι, εκουιζέτο,
φυολάκα σε αφέψημα.
Η καθαριότητα παίζει το σημαντικότερο ρόλο στη θεραπεία της ακμής. Προσθέστε 3
σταγόνες αιθέριου ελαίου Τσαγιόδεντρο ή Λεβάντα σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και
ξεπλύντε το πρόσωπο τουλάχιστο δύο φορές την ημέρα, φροντίζοντας να μην πάει το έλαιο
στα μάτια σας. Μη χρησιμοποιείτε κάποιο ύφασμα γιατί μπορεί να φιλοξενεί μικρόβια.
Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε ανθόνερο για καθαρισμό και τόνωση του δέρματος. Για να
φτιάξετε ένα αποτελεσματικό τονωτικό γεμίστε ένα αποστειρωμένο μπουκάλι με 75ml
ανθόνερο Πορτοκαλιού και 25ml ανθόνερο Αμαμηλίδας, ανακινήστε καλά και επαλείψτε
ελαφρά με ένα κομμάτι βαμβάκι τις προβληματικές περιοχές. Προσθέστε 10 σταγόνες
αιθέριο ελαίου Λεβάντα ή Χαμομήλι (εάν υπάρχει ερεθισμός) σε αυτό το μείγμα αν θέλετε.
Για πιο επίμονα στίγματα προσθέστε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο Τσαγιόδεντρο στο
βαμβάκι.
Ένα αντισηπτικό λάδι προσώπου μπορεί να παρασκευαστεί προσθέτοντας 5 σταγόνες
αιθέριο έλαιο Περγαμόντο, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο Γεράνιο και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο
Λεβάντα σε 25ml ελαίου βάσης (20ml λάδι από Βεκκοκέλαιο και 5ml λάδι χοχόμπα είναι το
ιδανικό).
Για να περιορίσετε τον ερεθισμό αντικαταστήστε το αιθέριο έλαιο Γεράνιο με 3 σταγόνες
αιθέριο έλαιο Χαμομήλι γερμανικό για περίπου μια εβδομάδα.
Για ένα πιο δυνατό άρωμα αναμείξτε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο Περγαμόντο, 4 σταγόνες
αιθέριο έλαιο Κέδρο, και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο Τσαγιόδεντρο στο ίδιο έλαιο βάσης με
προηγουμένως.
Για να περιορίσετε τον ερεθισμό αντικαταστήστε το αιθέριο έλαιο Περγαμόντο με 3
σταγόνες αιθέριο έλαιο Χαμομήλι για περίπου μια εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε το λάδι
προσώπου μετά τον καθαρισμό πρωί και βράδυ. Το αφήνετε στο δέρμα για τουλάχιστο 10
λεπτά και μετά σκουπίζετε με χαρτομάντιλο. Το ιδανικό για το λάδι προσώπου είναι να
μένει όλο το βράδυ.
Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα μία αποτοξινωτική μάσκα προσώπου αναμειγνύοντας 3
κοφτά κουταλάκια του γλυκού πράσινο άργιλο με 2 – 3 κουταλάκια του γλυκού ανθόνερο
πορτοκαλιού και μισό κουταλάκι απόσταγμα centaurea cyanus σε ένα μικρό μπολ.
Προσθέστε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο Χαμομήλι, 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο Γεράνιο, 1
σταγόνα αιθέριο έλαιο Λεβάντα και ανακατέψτε καλά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε πράσινο
άργιλο χρησιμοποιήστε πηλό πορσελάνης (καολίνη). Όλα τα συστατικά μπορείτε να τα
βρείτε εύκολα τηλεφωνόντας στο 211110193 ή στέλνοντάς μας email στο info@tropos-
zois.gr.
Για την περιστασιακή θεραπεία του προσώπου με ατμό, για να ανοίξουν οι πόροι και να
διευκολυνθεί η απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το δέρμα προσθέστε σε ένα μπολ με
βραστό νερό 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο Λεβάντα, 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο Λεμόνι και 1
σταγόνα αιθέριο έλαιο Τσαγιόδεντρο. Τραβήξτε τα μαλλιά από το πρόσωπο και σκεπάστε
το κεφάλι σας και το μπολ με μια πετσέτα δημιουργώντας έτσι μία μίνι σάουνα. Κλείστε τα
μάτια και αναπνέετε καθαρό αέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα προσπαθώντας να φύγει
όσο λιγότερος ατμός είναι δυνατό. Αφού τελειώσετε ξεπλύνετε το πρόσωπο με άφθονο
κρύο νερό και μετά επαλείψτε το αρωματικό λάδι προσώπου.
Προσπαθήστε να μην ακουμπάτε το πρόσωπο μην πιέζετε τα στίγματα γιατί θα
δημιουργήσετε περαιτέρω ερεθισμό και σημάδια. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί, η
ακμή συχνά ωφελείται από συχνό μασάζ σώματος, καθώς και από αλλαγές στη διατροφή
και τον τρόπο ζωής. Οπότε συμβουλευτείτε κάποιον αρωματοθεραπευτή ή κάποιον άλλο
επαγγελματία στο χώρο της υγείας για περαιτέρω οδηγίες.

Mία αγωγή τακτικού καθαρισμού πρέπει καταρχάς να υιοθετηθεί. Επάλειψη απευθείας με
καθαρό αιθέριο έλαιο Περγαμόντο, Λεβάντα, Τσαγιόδεντρο, μία φορά την ημέρα θα
ανακουφίσει την προσβεβλημένη περιοχή.
Κομπρέσες με Λεβάντα και Πατσουλί πρέπει επίσης να εφαρμόζονται κάθε βράδυ.
Επίσης ένα διάλυμμα σε καθαρή βάση όπως καλής ποιότητας λάδι με αιθέρια έλαια
Λεβάντα, Γεράνιο, Τσαγιόδεντρο μπορεί να μπαίνει αντί για πρωινή κρέμα για να
προφυλάξει και θεραπεύσει το δέρμα.
Η Λεβάντα και το Τσαγιόδεντρο μπορούν επίσης να τοποθετηθούν μόνα τους απευθείας
πάνω στο δέρμα.
Καθώς η κατάσταση θα βελτιώνεται μπορείτε να φτιάξετε ένα διάλυμα με αιθέριο έλαιο
Λεβάντα σε λάδι Χοχόμπα ή/και Καλεντούλα και Σιτέλαιο για να διεγείρουμε την λειτουργία
των κυττάρων και να θεραπεύσουμε τις ουλές. Το μασάζ πρέπει να αποφεύγεται στις
προσβεβλημένες περιοχές.
Όλα αυτά βέβαια, μπορούν να σας φαντάζουν αρκετά αυστηρά εάν ακολουθείτε μια τυπική
“δυτική” διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένες τροφές, λίπη, ζάχαρη και αλάτι και
συνοδευόμενα από αρκετά φλυτζάνια καφέ και τσαγιού, ενώ είναι φτωχή σε ίνες. Η
προσαρμογή θα είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ειδικά εάν είστε νέοι σε ηλικία κι αυτό για μια
“ειδική διατροφή” μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανωριμότητα και περίγελο από τους
συνομήλικούς σας. Θα χρειαστείτε να αντλήσετε ενθάρρυνση και ψυχολογική υποστήριξη
από τους γονείς σας που αντιλαμβάνονται την αξία της σωστής διατροφής, καθώς και
συγγενείς και φίλους που σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο. Όταν το δέρμα σας αρχίζει να
παρουσιάζει αισθητή βελτίωση, κάποιοι από τους αμφισβητίες φίλους θα θελήσουν να
ακολουθήσουν έναν εξίσου υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής.
Να είστε ευέλικτοι και όχι φανατικοί. Μια τυχαία παρασπονδία στο πλάνο της υγιεινής σας
διατροφής για κοινωνικούς λόγους (επισκέψεις φίλων-συγγενών, επαγγελματικά γεύματα
κ.ο.κ) δεν θα υποσκάψει τα θετικά αποτελέσματα της διατροφής σας, με την προϋπόθεση
πάντα αυτή η παρασπονδία να είναι μεμονωμένη και την επόμενη μέρα να επιστρέψετε
στην δίαιτά σας. Το άγχος και ο ψυχαναγκασμός για το φαγητό είναι εκείνα που θα σας
βλάψουν περισσότερο και θα επιτείνουν το πρόβλημα, παρά ένα κομμάτι από σοκολατένιο
γλυκό ή ένα φλυτζάνι καφέ.

Όμως προσοχή: Εάν η διατροφή σας αποτελείται κατά κύριο λόγο από πρόχειρο φαγητό
και επεξεργασμένες τροφές μην αλλάξετε ριζικά και απότομα τις συνήθειές σας. Εισάγετε
σταδιακά στη διατροφή σας φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης, τους καρπούς, τα
ωμά φρούτα και λαχανικά. Επιτρέψτε μια εξάμηνη περίοδο προσαρμογής στον οργανισμό
σας , αλλιώς να είστε σίγουροι ότι θα αντιμετωπίσετε σοβαρά πεπτικά προβλήματα και
ενοχλήσεις.
Περιποίηση δέρματος: Εξωτερικά, πλύντε το δέρμα δύο με τρεις φορές κάθε μέρα μ’ ένα
σκεύασμα χωρίς σαπούνι ή ένα σαπούνι με ισορροποημένο PH, ή ένα απαλό γαλάκτωμα
καθαρισμού. Κατόπιν, τονώστε την επιδερμίδα με την κατάλληλη τονωτική λοσιόν. Εάν
νιώθετε το δέρμα σας να σας τραβάει, απλώστε μια λεπτή στρώση μιας φυτικής υδατικής
κρέμας ή λίγο λάδι Χοχόμπα με 1-1,5% περιεκτικότητα από τα παρακάτω κατάλληλα
αιθέρια έλαια : Κάτζεπουτ, Άρκευθος, Λεβάντα

Τοπική εφαρμογή με: Τσαγιόδεντρο, Καμφορά, Λεβάντα, Πατσουλί, Δενδρολίβανο,
Σανδαλόξυλο.

Γενική εφαρμογή (Μπάνια, μασάζ, αρώματα κ.τ.λ): Βασιλικός, Περγαμόντο,
Κέδρος, Κυπαρίσσι, Γεράνιο, Λεμόνι, Νερολί , Τριαντάφυλλο.

Εβδομαδιαία θεραπεία: εάν τα στίγματα δεν βγάζουν υγρό, μια αρωματική ατμοθεραπεία
συστήνεται για το πρόσωπο, και θα επιτρέψει το άνοιγμα των πόρων και την αποβολή του
σμήγματος. Εναλλακτικά μια καλλυντική μάσκα προσώπου θα είναι εξίσου
αποτελεσματική.

Αρωματικά λουτρά: καθημερινά ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να
βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες και να επιτύχει βαθιά χαλάρωση.

Μασάζ: Το μασάζ στην πλάτη ή και σε όλο το σώμα προτείνεται σε εβδομαδιαία βάση και
μόνο στην περίπτωση που τα σπυράκια δεν εκκρίνουν υγρό. Το μασάζ ενισχύει την
αποβολή των με την εφαρμογή της αρωματοθεραπείας.

Εσωτερική χρήση με Αιθέρια έλαια:
Επίσης συνιστάται η εσωτερική λήψη αιθέριων ελαίων. 3 σταγόνες καλής ποιότητας
αιθέριο έλαιο Λεβάντα πάνω σε ακατέργαστη ζάχαρη το πρωί και το απόγευμα ή
μετά το γεύμα.