Αρθρίτιδα και Ρευματισμοί

Αρθρίτιδα και Ρευματισμοί

Υπάρχουν πολλά είδη ρευματισμών και αρθρίτιδας όπως η ουρική αρθρίτιδα (ποδάγρα), η ισχιαλγία, η θυλακίτιδα, στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεο-αρθρίτιδα. Όλες οι εκφάνσεις της ασθένειας είναι επίπονες και δεν επιτρέπουν την κίνηση σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Στις περιοχές των αρθρώσεων μπορούν επίσης να εμφανιστούν πρήξιμο και φλεγμονή σαν αποτέλεσμα της συσσώρευσης τοξινών ή αποβλήτων του οργανισμού στον προσβεβλημένο ιστό.

Αίτια

Παρόλο που τα αίτια εμφάνισης της αρθρίτιδας και των ρευματισμών είναι πολυποίκιλλα, όλοι οι φυσιοθεραπευτές τείνουν να συμφωνήσουν ότι μια διατροφή υψηλή σε τροφές που ευνοούν τη δημιουργία οξέων καθώς και επεξεργασμένες τροφές είναι ο βασικός παράγοντας που συμβάλλει στην εμφάνιση της αρθρίτιδας και των ρευματισμών. Άλλοι παράγοντες είναι το κρύο και υγρό περιβάλλον και μια κακή ψυχολογική κατάσταση με συμπτώματα κατάθλιψης.

Θεραπεία

Θα πρέπει να κάνετε μια μεταστροφή στις διατροφικές σας συνήθειες, καταναλώνοντας κατά κύριο λόγο αλκαλικές τροφές (βλέπε παρακάτω) , βότανα, αιθέρια έλαια, και ήπια άσκηση, κατά προτίμηση γιόγκα. Εάν όμως η αυτοθεραπεία δεν σας προσφέρει καμία ανακούφιση μετά από 3-6 μήνες εφαρμογής, τότε η συμβουλή είναι να ζητήσετε τη συνδρομή ενός εξειδικευμένου φυσιοθεραπευτή.

Καθώς η ιδανική διατροφή είναι ένας εντελώς προσωπικός τρόπος θεραπείας (καμία δίαιτα δεν είναι ιδανική για όλους) καλό θα ήταν να προβείτε σ’ένα τεστ δυσανεξείας τροφών για να διαπιστώσετε ποιες ουσίες των τροφών είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς για τον οργανισμό σας. Μια άλλη μέθοδος είναι η ραβδοσκόπηση. Πολλοί ασθενείς χρησιμοποιούν ένα ωρολογιακό εκκρεμές για να εξακριβώσουν κατά πόσο μια τροφή είναι ασφαλής για να την καταναλώσουν. Εάν είστε θετικοί για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, εφαρμόστε την και μπορεί πράγματι να αποδειχθεί αλάνθαστη. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία σας με μια σύντομη νηστεία, την οποία θα ακολουθήσει μια αποτοξινωτική δίαιτα, αλλά επιβάλλεται αυτό να γίνει υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή και να αποφύγετε τους δικούς σας πειραματισμούς.

 Διατροφή

Πρέπει να μειώσετε λες οι επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν τεχνητά συντηρητικά σε πακέτα και κονσέρβες.  Πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες- το άσπρο ψωμί, η λευκή ζάχαρη κτλ.

Το κόκκινο κρέας, το χοιρινό και τα προϊόντα τους. Το κόκκινο κρασί, το ξύδι (αλλά όχι πάντα το μηλόξυδο), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα μπαχαρικά, ο καφές, το μαύρο τσάι, το αλκοόλ και ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί και τα λικέρ.

Τέλος θα σας ωφελήσει ιδιαίτερα εάν ελαττώνατε το θαλασσινό αλάτι, καθώς αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση των τοξινών.

Προτιμήστε τις αλκαλικές τροφές αλλά κάποιες από αυτές είναι επιβλαβείς.

Για συχνή κατανάλωση: Μήλα, Ντομάτες, Φασόλια και φύτρα βλαστών (ιδιαίτερα άλφα-άλφα), Σμέουρα, Ροδάκινα, Πράσινα φασόλια, Γκρέιπ-φρουτ, Νεκταρίνια, Νεροκάρδαμα, Λεμόνια, Κεράσια, Σέλερυ, Πορτοκάλια, Φράουλες, Αρακάς, Σταφίδες και όλα τα ξηρά φρούτα, Βερίκοκα, Μαρούλι, Μπανάνες, Καρότα, Ανανάς, Πράσινα σταφύλια.

Για μέτρια κατανάλωση

Ψάρι, Λευκό κρέας, Προϊόντα ολικής άλεσης, Όσπρια, Ξηροί καρποί

Συμπληρώματα διατροφής

Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι το εκχύλισμα από  πρασινόχειλα μύδια (υπάρχει και σε ταμπλέτα) είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της φλεγμονής, η αποτελεσματικότητα του όμως εξαρτάται και από την υπόλοιπη διατροφική συμπεριφορά καθώς η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να αποδειχθεί περιορισμένης διάρκειας. Το εκχύλισμα αυτό θα πρέπει όμως να αποφεύγεται από όσους είναι αλλεργικοί στα οστρακοειδή. Άλλο ενισχυτικό και βοηθητικό συμπλήρωμα είναι η φαιοφύκη. Όλοι οι ασθενείς θα πρέπει τέλος να λαμβάνουν τουλάχιστον 500mg βιταμίνης C την ημέρα, εκτός κι αν σας προκαλεί διάρροια.

Μπάνια με άλατα

Για να επιτύχετε ταχύτερη αποβολή και περιορισμό των τοξινών διαμέσου της δερματικής οδού (και κυρίως το ουρικό οξύ), κάντε ένα αρκετά ζεστό μπάνιο (γύρω στους 35 βαθμούς Κελσίου) με άλατα Έψομ (θειϊκή μαγνησία), κάθε μέρα για μια βδομάδα και μετά μέρα παρά μέρα μέχρι να έχετε σημάδια εμφανούς βελτίωσης, από εκεί και πέρα κάντε το μπάνιο με τα άλατα μια φορά την εβδομάδα. Διαλύστε 450 γρ. αλάτων Έψομ σε λίγα λίτρα βραστό νερό και προσθέστε το μίγμα στο μπάνιο σας. Χαλαρώστε για περίπου 10 με 15 λεπτά, αλλά μη χρησιμοποιήσετε σαπούνι καθώς αυτό μειώνει τη δράση των αλάτων.

Προσοχή: Τα άλατα αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν σε καμία περίπτωση από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ή καρδιακές παθήσεις. Τα ηλικιωμένα και ευπαθή άτομα θα πρέπει να μειώσουν τη δοσολογία των αλάτων στο μισό (225 γρ.). στην αρχή και μετά όσο αυξάνει η ανεκτικότητα του οργανισμού αυξήστε σταδιακά τη δόση.

Αρωματοθεραπεία

Κάνετε συχνά αρωματικά μπάνια με αιθέρια έλαια που βοηθούν το σώμα στην αποτοξίνωση, όπως Κυπαρίσσι, Γκρέιπ-φρουτ, Άρκευθο και Μάραθο. Για ένα αναζωογονητικό αλλά και αποτοξινωτικό μπάνιο προσθέστε : 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο Κυπαρίσσι, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο Γκρέιπφρουτ, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο Αρκευθο. Για την απόγνωση, ερεθιστικότητα, και απογοήτευση που συχνά συνοδεύον τον πόνο της αρθρίτιδας ή της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, χρησιμοποιήστε είτε ένα, είτε μια επιλογή από τα παρακάτω αιθέρια έλαια σε μπάνιο: Περγαμόντο, Χαμομήλι, Ιεροβότανο, Γεράνιο, Γιασεμί, Νερολί, Πτιγκρέιν, Τριαντάφυλλο και Υλάνγκ-υλάνγκ. Προσθέστε στην μπανιέρα 3 σταγόνες ελαίου ή μέχρι 10 σταγόνες συνολικά , εάν χρησιμοποιείτε μείγμα ελαίων. Τα έλαια αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σαν αρωματικά χώρου δημιουργώντας το ίδιο αποτέλεσμα στο περιβάλλον σας. Προσθέστε 5 με 10 σταγόνες ελαίου ή μείγματος στη συσκευή αρωματισμού χώρου ή σε ένα μπολ με ζεστό νερό ή σε βαποριζατέρ.

Το ακόλουθο λάδι για μασάζ βοηθά όταν χρησιμοποιείται τοπικά σε άκαμπτες αρθρώσεις όπως δάχτυλα, καρποί, αγκώνες, αστράγαλοι, και γόνατα καθώς και για μυϊκούς πόνους. Για να φτιάξετε το λάδι για μασάζ αναμείξτε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο Λιβάνι, 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο Αρκευθο, 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο Λεβάντα και 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο Δενδρολίβανο  σε 50ml Αμυγδαλέλαιο.

(Παραγγείλτε μας το λάδι να σας φτιάξουμε με αυτή τη συνταγή στο email: orders@tropos–zois.gr)

Βλέπε και βιβλίο Συνταγές Αρωματοθεραπείας και Τετράδια Αρωματοθεραπείας Νο 7

Σε περίπτωση μασάζ σώματος εφαρμόστε μαλακές πιέσεις προς το μέρος της καρδιάς. Είναι σημαντικό να θυμάστε πως αρθρώσεις με φλεγμονή δεν πρέπει ποτέ να μαλάσσονται αν και είναι πολύ ανακουφιστική μια επάλειψη με λάδι σε αυτές τις περιοχές με πολύ ελαφρό άγγιγμα.  

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα κατάλληλα αιθέρια έλαια στο νερό, εάν επιθυμείτε, αλλά αυτό εξυπηρετεί καθαρά αισθητικούς σκοπούς καθώς το δέρμα δεν μπορεί να απορροφήσει τα έλαια εάν ήδη βρίσκεται στη διαδικασία αποβολής των τοξινών. Καλύτερα όμως να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια μία με δύο ώρες μετά το μπάνιο. Όμως μπορείτε ανεπιφύλακτα να κάνετε χρήση αιθέριων ελαίων στο μπάνιο για θεραπευτικούς λόγους, ενδιάμεσα από τα μπάνια με τα άλατα.

Ο πιο δραστικός τρόπος για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο είναι να εναλλάσσετε κρύες και ζεστές κομπρέσες εμποτισμένες με αιθέριο έλαιο. Πάντα τελειώνετε με μια κρύα κομπρέσα για να αποφύγετε την εξασθενητική δράση της ζεστής κομπρέσας στο δέρμα.

Αιθέρια Έλαια: Χαμομήλι, Καμφορά, Ευκάλυπτος, Λεμόνι, Δενδρολίβανο, Κυπαρίσσι, Άρκευθο, Κόλιανδρο, Λεβάντα, Πιπερόριζα.   

Βοτανοθεραπεία

Αφεψήματα με βότανα: Αχίλλεια, Σπειραία, σελινόριζα, άνθη από Αγιόκλημα, Αγριοραδίκι, Πλατομάντημα, Τσουκνίδα.

Άλλες θεραπείες: ηλιοθεραπεία, κολύμβηση, έκθεση στον καθαρό αέρα και το θαλασσινό νερό είναι ένας καταπληκτικός θεραπευτικός συνδυασμός, άρα όταν βρίσκετε την ευκαιρία εκμεταλλευτείτε την στο έπακρο. Γιόγκα, Οστεοπαθητική, χειροπρακτική, Αλεξανδριανή Τεχνική, Θεραπευτική Βοτανολογία, Βελονισμός, Τεστ δυσανεξείας τροφών, φυσιοθεραπεία και ομοιοπαθητική.