ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

Η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί αποκλειστικό φαινόμενο της σύγχρονης εποχής, αλλά γεννήθηκε από την εποχή της πρώτης γυναίκας .Ο σύγχρονος τρόπος ζωής (καθιστική ζωή, ορθοστασία) και διατροφής (χιλιάδες βιομηχανοποιημένες συνθετικές τροφές που κυκλοφορούν στο εμπόριο) συντείνουν ακόμη περισσότερο στην καθιέρωση της κυτταρίτιδας σαν το σύνδρομο της σύγχρονης εποχής. Η ύπαρξη της έχει γίνει σημαντικός πόρος εσόδων σε χιλιάδες εταιρείες προϊόντων και μεθόδων για ην καταπολέμηση της.

Κυτταρίτιδα είναι η πάθηση του υποδόριου ιστού, η οποία οφείλεται αφενός μεν στην κακή κυκλοφορία του αίματος μέσα σε αυτόν, με αποτέλεσμα την κακή κυκλοφορία του οξυγόνου στα υποδόρια κύτταρα και αφετέρου, στην συσσώρευση άχρηστων (ουρικό οξύ, γαλακτικό οξύ, κλπ.) για το σώμα ουσιών, όπως τοξίνες και παραπροϊόντα καύσης των τροφών, όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα την ανομοιόμορφη συσσώρευση των ουσιών αυτών, οι οποίες δεν μπορούν να αποβληθούν ομαλά από τον οργανισμό και σε συνδυασμό με το υποδόριο λίπος και τα υγρά του σώματος, δημιουργούν συμφόρηση του υποδόριου συνδετικού ιστού.

Συμπτώματα:

Πρώτο σημείο αναγνώρισης είναι ένα αίσθημα βάρους στα πόδια, η τοπική χαλάρωση και τέλος, μικρά εξογκώματα τα οποία έχουν την μορφή φλούδας πορτοκαλιού.

Αιτίες:

• Φύλο,

• Ηλικία

• Κληρονομική προδιάθεση

• Τρόπος ζωής.

Κύριο θύμα αυτής της πάθησης είναι η γυναίκα για δυο βασικούς λόγους:1) λόγω της μεγαλύτερης περιεκτικότητας λίπους στο σώμα της 2) λόγω των μεταβολών των οιστρογόνων ορμονών σε διάφορες φάσεις της ζωή της(εμφάνιση εμμήνου ρύσης, κλιμακτήριος, διαταραχές κύκλου). Τα οιστρογόνα ευνοούν την αύξηση λιποκυττάρων και τον σχηματισμό νερού γύρω από αυτά. Η πιο επικίνδυνη ηλικία είναι η εποχή που ξεκινά ο κύκλος της γυναίκας και η στιγμή που αυτός σταματά. Από την ηλικία αυτή και μετά, αν η κυτταρίτιδα έχει εγκατασταθεί στο σώμα, δε γίνεται να εξαφανιστεί παρά μονό με χειρουργική επέμβαση. Επίσης, η νηπιακή και η εφηβική ηλικία είναι καθοριστική για το μετέπειτα σχηματισμό της κυτταρίτιδας, γιατί μέχρι αυτή την ηλικία αυξάνεται ο αριθμός των λιποκυττάρων. Παχύσαρκοι γονείς, κακή ποιότητα συνδετικού ιστού, υπερβολική έκκριση οιστρογόνων μπορούν να αποτελέσουν κακή κληρονομική προδιάθεση. Ο τρόπος ζωής που ενισχύει την κυτταρίτιδα αναφέρεται κυρίως στην έλλειψη σωστής διατροφής, στην έλλειψη άσκησης και στην δημιουργία εθίμων στο αλκοόλ, στο κάπνισμα κ.λ.π.

Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

Α. ο καλύτερος τρόπος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας είναι η πρόληψη. Ο οργανισμός μας προειδοποιεί με ανεπαίσθητα, αρχικά σημάδια χαλάρωσης υφής του δέρματος, ώστε να προσανατολιστούμε σε υγιεινότερες συνθήκες ζωής.

Β. σε περιπτώσεις που η κυτταρίτιδα δεν έχει ακόμη εγκατασταθεί στο σώμα, κατά τρόπο ώστε να είναι έκδηλα τα σημάδια της, μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με σωστή δίαιτα και ασφαλή άσκηση, σημαντικός ρυθμιστικός παράγοντας είναι οι τοπικές μαλάξεις από έμπειρο επαγγελματία και, όσον αφορά το τελευταίο στάδιο της, αποκλειστική θεραπεία προσφέρει η πλαστική χειρουργική.

Κανόνες διατροφής και άσκησης:

Ενδείκνυται η διατροφή να περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και χρήσιμα μεταλλικά στοιχεία, προϊόντα ολικής άλεσης, αναποφλοίωτο ρύζι, σίκαλη, μαύρο ψωμί, γιαούρτι, άπαχο κρέας και ψάρι, καθώς και τροφές πλούσιες σε λευκώματα.

Αντενδείκνυται η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, τροφών πλούσιων σε ζωικά λιπαρά, τηγανητά, κονσερβοποιημένα ή προμαγειρευμένα, παστά, καπνιστά, αλλαντικά, ξηροί καρποί, τσιπς και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλάτι (που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών).

Μέσω της άθλησης, αναπτύσσονται οι εξής μηχανισμοί άμυνας κατά της κυτταρίτιδας:

• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, καλύτερη οξυγόνωση των ιστών του σώματος, καθώς και μεγαλύτερη περιεκτικότητα οξυγόνου μέσα στο αίμα.

• Αποτελεσματική καύση των λιπών, λόγω μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου στον οργανισμό, το οποίο είναι ο σημαντικότερος παράγοντας της καύσης.

• Μέσω της άσκησης απομακρύνονται οι τοξίνες, τα άλατα και όλες οι άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό και ρυθμίζεται η διαδικασία της πέψης, η οποία είναι υπεύθυνη σε πολλές περιπτώσεις για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

• Η σύσφιξη των μηκών ιστών ενδυναμώνει τους μυς και εξασφαλίζει την ελαστικότητα του δέρματος.

Δραστική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας μέσω της άσκησης.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι, για να χάσουμε λίπος μέσω της άσκησης, θα πρέπει να φτάσουμε στο επίπεδο της αερόβιας άσκησης, κατά την οποία ο οργανισμός είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει περισσότερο οξυγόνο, δεδομένου ότι αυτό είναι ο κύριος λιποδιαλύτης. Τέτοιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται, όταν αθληθούμε πάνω από είκοσι συνεχή λεπτά με ένταση 50-75% της μέγιστης δυνατής προσπάθειας που καταβάλλουμε, αυτό σημαίνει ότι αθλούμαστε με σταθερό, μέτριας έντασης, και διαρκή ρυθμό.

Ιδανικές μέθοδοι άσκησης θεωρούνται το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, και η μέτριας έντασης αεροβική άσκηση.

Δεύτερο βήμα μετά την αεροβική άσκηση είναι η τοπική τόνωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Έτσι έχουμε ασκήσεις κατάλληλες για την τόνωση των ειδικών περιοχών που παρουσιάζουν πρόβλημα. Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε ότι το λίπος χάνεται ομοιόμορφα από όλο το σώμα και όχι τοπικά, κάθε φορά που εφαρμόζουμε κάποια δίαιτα ή κάποιο πρόγραμμα άσκησης, και πιο συγκεκριμένα, (σε αντίθεση με συμβουλές μη ειδημόνων), η απώλεια λίπους αρχίζει από το πάνω μέρος του σώματος, επειδή αυτό βρίσκεται πιο κοντά στην καρδιά, κι επεκτείνεται στο υπόλοιπο σώμα. συνεπώς, ποτέ δεν χάνουμε τοπικά λίπος, έστω κι αν χρησιμοποιούμε στο πρόγραμμα μας ασκήσεις, τοπικής ενίσχυσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ έμφαση πρέπει να δοθεί στην παρά πληροφόρηση μέσω διαφόρων ανεύθυνων εντύπων που κηρύττουν ότι τα αποθηκευμένα λίπη καίγονται με την εφίδρωση. Η εφίδρωση είναι υπεύθυνη αποκλειστικά για την αποβολή τοξικών παραπροϊόντων (άλατα, νερό) και για την θερμορύθμιση αλλά σε καμιά περίπτωση δεν αποβάλλεται μέσω αυτής το λίπος.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ μπορούμε να πούμε ότι η υπερβολική εφίδρωση, καθώς και το τοπικό ¨πιάσιμο¨ σε κάποιους μυς δεν σημαίνει ότι έχουμε διάσπαση λίπους, η οποία επιτυγχάνεται αποκλειστικά και μόνο μέσω της αερόβιας άσκησης, στην οποία προαναφερθήκαμε.

Γυμναστείτε, χορέψτε, διασκεδάστε…..και καλή επιτυχία στην εξαφάνιση της κυτταρίτιδας.

ΤΑ ΕΦΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ ΕΞΑΝΤΛΗΘΗΚΑΝ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΡΧΑΙΟΤΗΤΑ. ΤΟ ΟΓΔΟΟ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΚΡΕΜΕΣ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

Βιβλιογραφία:

Περιοδικό aerobic and fitness , τέυχος 1, 1991

Προσωπικές σημειώσεις από σεμινάρια αεροβικής, διατροφής της Ελληνικής Ομοσπονδίας Αεροβικής.

Σημειώσεις εργοφυσιολογίας Κωνσταντίνος Λαπαρίδης, Δ.Π.Θ., Τ.Ε.Φ.Α.Α, Κομοτηνή, 1988, εκδόσεις Σάκκουλα